A água, desde as culturas antigas, sempre esteve associada a idéia de cura e purificação.
Ainda na atualidade, são freqüentes as crenças sobre as propriedades curativas da água. O fato é que, através dos tempos, por meio de observações sistemáticas, tentativas e erros, foram aprimorando-se os conhecimentos sobre os reais efeitos benéficos da imersão na água.
Os efeitos benéficos da imersão atingem diversos sistemas corporais e podem tornar a prática da natação extremamente atrativa para o aprimoramento da saúde e do condicionamento físico em geral. Do ponto de vista psicológico a imersão é capaz de gerar, especialmente sob condições de temperatura agradáveis, grande sensação de bem estar e relaxamento.
As atividades realizadas na água também possuem grande valor como ferramenta para o incremento da aptidão física relacionada a saúde.
A densidade e viscosidade específicas da água podem ser usadas como ferramentas para exercícios de fortalecimento muscular localizado. Além disso, tais propriedades também contribuem com sobrecarga adicional para realização de exercícios aeróbios.
A força exercida pela água reduz a incidência de edemas, por gerar uma compressão significativa nas áreas corporais imersas, o que contribui para o aprimoramento da circulação linfática, da circulação periférica e do retorno venoso sanguíneo. Esse aumento do retorno venoso gera, por sua vez, um incremento da diurese, fator benéfico para indivíduos com tendência a retenção líquida.
Do ponto de vista respiratório, os benefícios também são evidentes. O simples fato de estar dentro da área de uma piscina proporciona ao indivíduo a possibilidade de respirar um ar mais úmido, o que naturalmente tornará suas vias respiratórias menos reativas.
Além disso. o fato de o indivíduo ter de inspirar com parte do seu corpo imerso gera um fortalecimento da musculatura envolvida no processo de inspiração, uma vez que será necessário, a fim de expandir a cavidade toráxica para o enchimento dos pulmões, vencer a resistência imposta pelo meio líquido.
Ao nadar, o indivíduo deve ainda vencer a resistência da água para realizar a expiração subaquática, o que proporciona novamente o fortalecimento da musculatura respiratória.
Por fim, há ainda que destacar a ação da flutauação sobre o corpo imerso. A força da flutuação é de grande importância ao dar suporte as articulações e estabilizar o corpo, e essa relação é mais evidente à medida que uma área corporal maior está em imersão. Assim, quanto mais um corpo está imerso, maior será a ação do empuxo e, conseqüentemente, menor a sobrecarga exercida pela ação da gravidade.
fonte: Márcia Greguol
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