Benefícios da Hidroginástica
Na
hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e
muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e
relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no
combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos
indivíduos.
Ao contrário
dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é
acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o
indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira
importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro
da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do
aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior.
Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades
praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.
Um benefício
bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por
meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a
musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as
tensões.
A
hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite
uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:
• Componente
Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra
e a quantidade de gordura.
Outra
vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que
podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico.
Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas
gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e
aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de
recuperação.
Além de tudo
isso, não é preciso saber nadar!
Mas,assim como para a prática de qualquer atividade
física, antes de iniciar um programa de treinamento em hidroginástica é
recomendável que se procure um médico para que ele possa realizar uma avaliação
global de sua saúde, detectando determinados problemas que possam
contra-indicar o exercício ou modificar o programa de atividades.
Importante ressaltar que especialistas recomendam
que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da prática da
hidroginástica. Além disso, a ingestão adequada de líquidos é fundamental,
podendo-se levar uma garrafinha de água para a beira da piscina.
